关于职场减压的一些小窍门

时间:2017-08-08 职场百态 我要投稿

博彩评级网平台\博彩评级网站:请问陈部长,新环保法实施两年来,您觉得在执行偏软的问题上有没有得到有效改善,环境违法行为有没有得到有效遏制?  陈吉宁:总的看,环境守法的态势正在逐步形成。

  职场减压的窍门有哪些?现在的很多职场人迫于生活压力,整天忙忙碌碌的。那么职场减压的窍门有哪些?下面养生之道网为您介绍有关知识。

  一、职场减压的小窍门。

  把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  压力得不到适当的缓解,会影响到心理健康,人很容易就会出现问题,那么在职场减压有什么小窍门吗?白领们该如何轻松减压?

  1、记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  2、假想:面对令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  3、给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  4、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  5、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  6、多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  其实很多人都会遇到这样或者那样的职场压力,但是却不是所有的人都能够正确的处理这些问题。处理不好之后,也会让这样的职场心理影响到工作的同时也影响了生活,所以这是一件得不偿失的事情,因此一定要学会减压。

  二、职场减压吃什么。

  1、花椰菜。能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能,又含有丰富的维生素C和钙质,对消除身心疲劳特别有益。

  2、红茶。科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

  3、全麦面包。能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前,先吃几片全麦面包。

  4、绿叶蔬菜。菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C,以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁,有益心脏健康。

  5、菠菜。菠菜含有丰富的镁,使人头脑和身体放松。

  6、牛肉。牛肉是一种重要的解压食物,其中富含锌、铁和B族维生素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感。

  7、香蕉。名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。

  8、牛奶。温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。

  总结: 工作中难免有不顺心的事情,或多或少都会有压力,在平时休息的时候可以外出登上、游泳等方式来转移注意力,也可以在家看电视吃点水果、磕点瓜子都是很好的减压方法。只有这样做才不会被压力影响心情。

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