职场减压法推荐

时间:2017-08-08 职场百态 我要投稿

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  1、往外的渲泄

  往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。

  2、同化的渲泄

  同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

  如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,“虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。

  3、想象的渲泄

  想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法。

  4、退化的渲泄

  随着一个人的长大,不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。

  当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

  “什么是妻子?就是你愿意把积蓄交给她保管的女人。什么是红颜知己?蓝颜知己到底有多蓝呢?就是你能把有些秘密说给她听却不能说给妻子听的女人。”安妮宝贝如是说。

  因此,很多男人都想拥有一个红颜知己。遗憾的是,红颜知己原本难觅;即便有幸觅到了,也可能因为把握不好“度”,而把“红颜知己”变成了“红颜祸水”,闹得妻离子散、鸡犬不宁。

  红颜知己注重精神交流

  “比朋友多一点,比爱人少一点”这是人们对红颜知己的定义。对此,北京师范大学心理学院副教授石林解释说,正常的红颜知己还是偏朋友多一点,是一种纯洁的异性情感。对年龄相仿的异性来说,可称红颜知己;而年龄差距大的一般都称之为“忘年交”。红颜知己可以是内心彷徨的倾听者,也是心灵的阅读者。“但完全是精神层面的交流,一旦发生爱情或性行为,这种关系也就随之瓦解了。”

  近年来,随着社会的发展和竞争的不断加剧,都市人需要面对各方面的压力。特别是中青年白领,常常是职位越高,精神压力就越大。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状,并产生各种各样的心理问题。资料显示,目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。在发达的大都市,这种情况更加突出,心理亚健康人数比例高达三成。

  都市白领工作压力大

  都市白领,面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境,同时还要面对来自上司的压力,来自公司同事和部属的挑战,来自公司经营策略的变化……这群人所面对生存的压力与岌岌可危的态势决不是努力加苦干就能应付的。因为,每天都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现。此外,他们所面对的还将是市场竞争的不断加剧,利润空间的无限压缩,而压力也决非仅仅来自外在的空间,更有自身的自危感受。

  个案一:晓梅曾经在一家私企担任过3年多的部门主任,对“精神压力大”的体会特别深刻。她那个部门负责公司的宣传、策划工作,都是又累又细的活不说,而且工作当中的“变数”很大,日攻夜战赶出来的工作,常常要面临推倒重来的命运。工作带给她的精神压力非常大,一接到任务,就条件反射似地想到“肯定又砸了”,用“寝食难安”来比喻一点也不为过。

  个案二:伟明在内地上班的时候,丝毫感受不到什么“压力”,一张报纸一杯茶,煲煲电话吹吹牛就是一天。来到深圳,费尽周折才找到工作,但人一进写字楼就有喘不过气的感觉。繁重的工作、同事间的竞争与摩擦,使原本开朗的他连笑也变得陌生了。在办公室里面对电脑屏幕和上司的脸色,还有冷不丁的误解和暗伤,的确让人不堪重负。

  个案三:年近30的黄小姐也感觉自己这两年的生活过得有点不太顺心。作为企划主管,工作的压力让她时时刻刻绷紧神经,也丧失了很多生活乐趣。她与丈夫结婚快4年了,一直不敢要孩子。为了给自己减压,寻找丢失的生活乐趣,解决长期职场生涯耽误的“个人问题”,黄小姐决定暂时辞去工作,先生个胖娃娃再说。

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