关于职场白领减压方法

时间:2017-08-07 职场百态 我要投稿

博彩评级网平台\博彩评级网站:娉曞浗浣滃甯屽皵涓嚶锋嘲鏉惧湪鍦板浘涓婃煡鎵剧潃閭d簺琚仐蹇樼殑鈥滈粦鑹查亾璺濄備粬鐢ㄤ簡鍑犱釜鏈堢殑鏃堕棿锛屽緬姝ヨ蛋瀹屼簡浣嶄簬娉曞浗姊呭悍鍥惧皵鍜岃鏇煎簳涔嬮棿鐨勪埂鏉戝叕璺紝鍚戞垜浠杩颁簡鑷繁瀵硅繖閲岀殑浜恒佹潙搴?nbsp;銆侀鏅殑鐑埍銆傚湪浠栫湅鏉ワ紝杩欎簺閮芥槸娉曞浗姘告亽鐨勭懓瀹濄?/P>[琛岃呮。妗圿甯屽皵涓嚶锋嘲鏉撅紙SylvainTesson锛夛紝鐢熶簬1972骞达紝娉曞浗浣滃銆佽鑰呫佹梾琛屽锛屽凡鍑虹増鍗佸閮ㄦ父璁般010骞达紝浠栧湪璐濆姞灏旀箹鐣斾綇浜涓湀锛屽叾闂存墍鍐欑殑鏃ヨ缁撻泦鎴愩婂湪瑗夸集鍒╀簹妫灄涓嬩竴涔︼紝涓涓惧敭鍑?4涓囧唽锛岃璇戞垚鍗佺璇█锛岃幏寰楁暎鏂囩被缇庣濂囨枃瀛﹀锛岃涔︿腑鏂囩増浜015骞鏈堝嚭鐗堛?/FONT>甯屽皵涓嚶锋嘲鏉惧皢姝ゆ鐨勬硶鍥戒埂鏉戜箣鏃呭啓鎴愪簡鍙﹀涓鏈功銆婅蛋鍦ㄩ粦鑹查亾璺笂銆嬶紝鍗冲皢鍦ㄦ硶鍥藉嚭鐗堛/FONT>鎶撶揣鏃堕棿锛屽幓涔¢噹鎺ュ彈涓娆♀滈噸濉戔?/STRONG>濡備粖鐨勬斂娌诲鏄涔堢己灏戞兂璞″姏鍟婏紒濡傛灉浠栦滑鍍忓綋骞寸殑瀵嗙壒鏈楁荤粺閭f牱锛屽湪姊瞾鐗癸紙Solutr茅锛夋潵涓娆″緬姝ヤ箣鏃咃紝閭d箞浠栦滑鍦ㄦ皯浼椾腑鐨勬敮鎸佺巼鑲畾浼氶鍗囷紝璇翠笉瀹氳兘璁╀粬浠捣姝诲洖鐢燂紝閲嶆柊鑾峰緱濞佹湜銆傜浉姣斾簬閭d簺涓轰簡鏄傝吹鐨勭墿浠疯屽ぇ鍛煎皬鍙殑鏀垮锛屾硶鍥戒汉鏇村枩娆㈤偅浜涙繁鍏ュ埌缇や紬涓殑鏀挎不瀹躲傝繕鏈変粈涔堟柟娉曡兘姣旀繁鍏ュ熀灞傘侀鐣ヤ笉鍚岀殑椋庢櫙銆佸娉曞浗绀句細娲炲療绉嬫鏇村ソ鐨勫憿锛熷浗鐜嬭矾鏄撳崄涓灏辨浘鐢ㄨ繖绉嶈矾璁跨殑鏂瑰紡鏉ヤ簡瑙f硶鍥斤紝浠栧井鏈嶅嚭宸★紝鍛煎惛鐫涔¢噹鐨勬柊椴滅┖姘斻備絾鏄粬鐨勫悗缁ц呬滑骞舵病鏈夋部鐢ㄨ繖涓鏂瑰紡銆?/P>褰撴垜韪忎笂杩欐潯浠庢搴峰浘灏斿埌绉戝攼鍧︾殑閬撹矾鏃讹紝骞舵病鏈変换浣曞叾浠栫殑鐩爣銆傚綋鏃舵垜閬亣浜嗕竴娆″潬钀戒簨鏁咃紝鍒氫粠鍖婚櫌閲屽嚭鏉ワ紝韬綋涓嶅ソ锛屽懠鍚哥煭淇冿紝澶磋剳鏄忔矇锛屾垜闇瑕侀噸鏂拌幏寰楀姏閲忋傚尰鐢熸妸鎴戞晳娲讳簡锛岀幇鍦ㄤ粬浠缓璁垜鎺ュ彈涓娆♀滈噸濉戔濄備笌鍏跺幓鐤楀吇闄慨鍏昏韩蹇冿紝鎴戣寰椾笉濡備粠姊呭悍鍥惧皵鍒扮鍞愬潶杩涜涓娆″緬姝ヤ箣鏃呫傛濂介偅鏃舵斂搴滃叕甯冧簡涓浠芥姤鍛婏紝璇磋繖鐗囧湴鍖衡滃厖婊′簡娴撻儊鐨勪埂閲庢皵鎭濓紝鏃朵换娉曞浗鎬荤悊鐨勮-椹厠路鑹剧綏锛圝ean-MarcAyrault锛夌潃閲嶆帹鑽愪簡杩欎釜鍦板尯銆傚綋鍦版湁鍥涘崄浣欎釜鍏呮弧娴撻儊涔℃潙椋庢儏鐨勭泦鍦帮紝鎵璋撶殑鈥滀埂閲庢皵鎭濓紝鎸囩殑鏄病鏈夊お澶氭按娉ヨ矾銆佷簰鑱旂綉涓嶅彂杈俱佽繙绂昏鏀挎満鏋勭殑鍦板尯銆傚鎴戞潵璇达紝杩欏氨鏄ぉ鍫傜殑瀹氫箟锛佸湪杩欎竴闅咃紝鎴戜滑鍙互韬查伩绻佸崕绀句細鐨勭悍鎵般傝鎯虫劅鍙楀師濮嬫椃閲庣殑椋庤矊锛屽繀椤昏鎶撶揣鏃堕棿銆/P>琛岃蛋鍦ㄩ粦鑹查亾璺笂鎴戞湁鑷繁鐨勬梾琛岀洰鏍囷紝鑰屾斂搴滅殑杩欎唤鎶ュ憡鏇挎垜瑙勫垝濂戒簡鐗堝浘銆傛垜鍑嗗璧颁竴浜涘亸鍍荤殑浜鸿抗缃曡嚦涔嬭矾锛屼篃灏辨槸鎴戞墍璇寸殑鈥滈粦鑹查亾璺濄傝繖浜涢亾璺笉鏄凡缁忚鏈夎矾鏍囩殑銆佷笓渚涜繙瓒崇殑閬撹矾锛屼篃涓嶆槸鐙獎鐨勬播闈掑叕璺紝鑰屾槸涔℃潙灏忚矾銆佹灄闂村皬閬撳拰琚汉閬楀繕鐨勯亾璺傚鏋滀笉鎯宠鎵撴壈鐨勮瘽锛岃繖鏄竴涓畬缇庣殑閬撹矾缃戙傚洜涓哄緢灏戞湁浜哄厜椤撅紝鎵浠ヨ繖浜涢亾璺崋妫樹笡鐢燂紝鍦ㄨ矾涓婅繕浼氶亣鍒扮櫈铔よ焼銆佹瘝楣匡紝浠ュ強涓浜涜鐫鍙よ佹晠浜嬬殑濂囧鎬殑浜猴紝浠栦滑鐨勪汉鐢熸櫤鎱у苟涓嶆槸鍦ㄤ竴涓紑鏀剧殑涓栫晫涓幏寰楃殑锛岃屾槸鍙栬嚜浜庤繖浜涢殣绉樼殑鍦熷湴銆備粬浠笉浜嗚В鐗规湕鏅槸璋侊紝鍗寸啛鎮夋瘡涓妫垫爲銆佹瘡涓澶寸壊鐣滅殑鐘跺喌銆傝皝鎵嶆槸鐪熸鐨勫崥瀛︿箣澹憿锛熸槸閭d簺浜嗚В杩滀笢闂鐨勪汉锛岃繕鏄啛鎮夎繖鐗囨椃閲庣殑浜猴紵8鏈堬紝鎴戜粠娉曞浗鍜屾剰澶у埄杈瑰鍑哄彂銆備竴寮濮嬶紝鎴戞瘡澶╄蛋寰楀苟涓嶅锛屼篃涓嶆槸鎸夌洿绾胯璧般傜粡杩囦簡3涓湀鐨勮绋嬶紝鏈缁堟姷杈句簡绉戝攼鍧﹀崐宀涒斺斿湪杩欓噷锛岃涔堝繀椤诲仠涓嬭剼姝ワ紝瑕佷箞蹇呴』璺宠繘姘撮噷銆傝繖灏辨槸鑷劧杈圭晫鐨勪紭鐐癸細瀹冧负鎴戜滑鍒掑畾浜嗙晫闄愶紝鎶戝埗浜嗘垜浠繃搴︾殑鐑儏锛岄槻姝㈡垜浠繃浜庢斁绾佃嚜宸辩殑娆叉湜銆傛湁浜涗汉鎯宠鎵撶牬杈圭晫锛屼絾鏄粬浠笉鎳傚緱澶ц嚜鐒剁殑娉曞垯銆?/P>鎴戣姳浜嗗嚑涓槦鏈熺殑鏃堕棿鏉ラ噰鎽樻钁氾紝闅忓悗鎴戝彂鐜帮紝榛戣壊閬撹矾骞朵笉灞闄愬湪鍦板浘涓婏紝瀹冧滑涓嶄粎鏄偅浜涜鐭鍕惧嫆鍑虹殑璺嚎锛屽畠浠欢浼稿埌浜嗘垜浠浗瀹剁殑姣忎竴涓钀姐傝笍涓婅繖浜涢亾璺紝鎴戜滑鐨勭敓鍛戒篃闅忎箣寤堕暱锛岄殢涔嬬唤鏀撅紝鎽嗚劚浜嗕笘鐣屼笂鐨勪换浣曟潫缂氥備綘鎯宠嚜鐢卞湴鐢熸椿鍚楋紵閭d箞鍏充笂椋炴満涓婄殑鑸风獥锛屼粠绗竴涓冪敓閫氶亾閫冭蛋锛岄殢鍚庝竴鍒囬兘鑷劧鑰岀劧鍦板彂鐢熶簡銆nbsp;鏂瑰紡骞朵笉閲嶈锛岄噸瑕佺殑鏄涓诲鑷繁鐨勪笘鐣岋紝涓嶅彈澶栫晫骞叉壈銆傚洜姝わ紝鎴戜滑鎷掔粷鍘婚傚簲鎰忓ぇ鍒╁摬瀛﹀鍚夊ゥ涔斅烽樋鐢樻湰鎵绉扮殑鈥滆缃濓紝杩欎簺鐢辨暟瀛楅潻鍛藉甫鏉ョ殑绉戞妧鎶婃垜浠洶浜庣墷绗间箣涓紝璁╂垜浠垚涓烘斂娌诲娍鍔涘拰涓戦檵鐨勫箍鍛婄殑濂撮毝銆傗滆淇濆仴锛佲濊繖浜涒滆缃濆彨鍤g潃锛屸滆闀垮锛佹墦寮浣犵殑绉诲姩瑁呯疆锛佸揩鍘绘璧忥紒鎶捣浣犵殑鎷囨寚锛佹妸澹伴煶鍏冲皬鐐癸紒鈥濇垜浠氨鏄繖鏍蜂竴杈瑰畨鎱扮潃鑷繁锛屼竴杈瑰寙鍖嗙敓娲荤殑銆傞粦鑹茬殑閬撹矾锛岃繖鏃㈡槸绮剧鐨勯亾璺紝涔熸槸鏃烽噹鐨勯亾璺紝鏄鐙箣璺紝涔熸槸鑷劧涔嬭矾锛屽畠浠负鎴戜滑鎻愪緵浜嗕竴绉嶉冪杩欎釜鐜板疄涓栫晫鐨勫彲鑳芥с傚湪寰掓鐨勮繃绋嬩腑锛屾垜鎰熷彈鍒颁簡鏇村蹇冪伒涓婄殑閫冮亖銆備箣鍓嶅彂鐢熺殑閭e満鍧犺惤浜嬫晠鏇捐鎴戦櫡鍏ユ槒杩凤紝涔嬪悗闀挎湡鐨勪綇闄㈡不鐤楄鎴戜抚澶变簡鐢熷懡鐨勬椿鍔涳紝鑰屽緬姝ヨ鎴戦噸鑾蜂綋鍔涳紝瀹冨湪鎴戠殑琛娑层侀楠煎拰姣忎竴涓粏鑳炰腑娉ㄥ叆浜嗗厓姘斻傝繖鏉¢粦鑹查亾璺负鎴戣緭鍏ヤ簡钀ュ吇锛屾垜鏀句笅涓鍒囩數瀛愯缃紝鍦ㄧ煶瀛愯矾涓婅璧颁簡30鍏噷鍚庯紝浠夸經鍙堥噸鏂版姄浣忎簡鑷繁鐨勭敓鍛姐?/P>涓鐗囪浜洪儊閮佸娆㈢殑鍦熷湴\n鍦ㄥ緬姝ョ殑杩欎笁涓湀閲岋紝鎴戠溂鍓嶅弽澶嶅嚭鐜板悇绉嶆硶鍥戒埂鏉戣壓鏈鐨勯潰搴烇紝姣斿銆婂北涓樻椂浠c嬬殑浣滆呫佸湴鐞嗗瀹剁毊鍩冨皵路涔旀不锛屾瘮濡傛櫘缃楁椇鏂殑鍚熸父璇椾汉鍚夊ゥ璇猴紙Giono锛夛紝浠ュ強鍗㈢摝灏旀渤璋风殑璇椾汉鍜岃鏇煎簳鐨勭敾瀹躲傚湪璺笂锛岀洰涔嬫墍鍙婏紝鏃惰屾槸涓鐗囧啘鐢帮紝鏃惰屾槸娲掓弧闃冲厜鐨勫北鍧★紝鏃惰屾槸瀹涘绔ヨ瘽鐨勫北璋凤紱鏈夋椂浼氶亣鍒板北娉夛紝浼氬惉鍒版櫄閽燂紝浼氱湅鍒板晝椋熼潚鑽夌殑缇婄兢鈥︹︽昏岃█涔嬶紝杩欐槸涓涓敾灞曘傗滆繖涓浗瀹舵湁涓绉嶅睍绀洪泟浼熶笌澹鐨勬湰鑳斤紝鈥濇浘鍦787鈥790骞撮棿娓稿巻娉曞浗鐨勮嫳鍥藉啘瀛﹀浜氱憻路鏉ㄤ竴娆℃鍦ㄤ粬鐨勫洖蹇嗗綍閲岃繖鏍疯锛屾棤璁轰粬璧板埌鍝噷锛岄兘涓衡滆繖涓浗瀹剁殑缇庝附鈥濊屾矇閱夈?/P>浣嗘槸绐佺劧锛岃繖鐗囩缇庣殑椋庡厜鍑虹幇浜嗕竴涓滃潖鐤解濄傚北涓樹笅鍑虹幇浜嗕竴涓晢涓氬紑鍙戝尯锛屽巶鎴垮拰妤肩兢寮濮嬫秾鐜帮紝杩欑墖鍦板尯鏃笉灞炰簬鍩庡競锛屼篃涓嶅睘浜庝埂鏉戙傝礉灏旂撼路椹噷鏂妸鐗堝浘涓婄殑杩欎簺姹$偣绉颁负鈥滃湴鐞嗚櫄鏃犫濄傛垜浠负浠涔堣璁╄繖浜涗笢瑗胯敁寤讹紵涓轰粈涔堣璁╂垜浠殑鍥藉閬嶅竷楂橀熷叕璺紵鍗充娇鏄竴涓釜浣擄紝鍦ㄥ洓鍗佸勾鐨勬椂闂撮噷涔熶笉鍙兘鍙樺緱濡傛涓戦檵銆?/P>浜虹被鏄湡鍦版瘉瀹圭殑缃瓉绁搁锛屼粠娉曞浗绗簲鍏卞拰鍥藉紑濮嬶紝杩欏満娴╂旦鑽¤崱鐨勬瘉瀹硅繍鍔ㄤ究寮濮嬩簡锛屸滀簩鎴樷濆悗鐨勪埂鏉戝伐涓氬寲銆侀兘甯傚寲浠ュ強鐢熸椿鏂瑰紡鐨勭摝瑙f槸鍏冨嚩銆傚湪娉曞浗鎬荤粺鍚夋柉鍗″皵路寰锋柉鍧︾殑涓冨勾浠绘湡鍐咃紝鐙棬鐙埛鐨勫眳浣忕墖鍖鸿繀閫熷闀匡紝鑰屽湪瀵嗙壒鏈椾换鑱屾椂鏈燂紝闅忕潃瓒婃潵瓒婂鐨勫伐鍘備粠宸撮粠鍚戝鐪佽縼绉伙紝鍑虹幇浜嗗ぇ鎵圭殑瓒呭ぇ鍨嬭秴甯傦紝鐜舰楂橀熷叕璺拰鐪佺骇鍏矾杩炴帴鐫灞呮皯鍖哄拰澶у瀷鍟嗕笟涓績銆傞偅鏃讹紝濡傛灉浣忓湪娉曞浗鍩庨儕锛岄偅涔堜竴澶╃殑澶ч儴鍒嗘椂闂存槸鍦ㄨ溅涓婂害杩囩殑銆備簰鑱旂綉缁堢粨浜嗚湑鍙橈紝闅忕潃瀹冪殑鍑虹幇锛屽眳姘戝尯涓嚭鐜颁簡涓绉嶇┖鑽¤绉樼殑姘旀皼銆傚皬闀囩殑闀囬暱璇翠粬浠殑鏉戦晣鈥滃彈鍒扮洃瑙嗗櫒鐨勭洃鎺р濓紝骞朵笖瀹夎浜嗕竴浜涒滆鎶ヨ缃濓紝浣嗘槸鎴戜滑涓嶉渶瑕佽繖浜涜鎶ヨ缃紝鎴戜滑闇瑕佺殑鏄叾涔愯瀺铻嶇殑閭婚噷鍏崇郴銆傛瘡褰撴兂鍒拌繖浜涢濆幓鐨勪箰瓒o紝鎬讳細蹇冪敓閬楁喚銆?/P>姣忔缁曡繃涓涓集璺紝鎴栬呰蛋涓嬩竴涓枩鍧★紝鎴戞讳細閬囧埌涓浜涘啘姘戯紝鏈変簺浜轰細鐑儏鍦伴個璇锋垜鍠濅竴鏉紝鍙︿竴浜涗汉鍒欎細鏂滅潃鐪肩潧鐪嬫垜锛涗竴浜涗汉浼氭粩婊斾笉缁濆湴璁茶堪浠栦滑鐨勪笉骞革紝鍙︿竴浜涗汉鍒欒繛涓嫑鍛间篃涓嶆墦銆傛垜甯屾湜鍙互瑙佸埌涓浜涘湡鐢熷湡闀跨殑褰撳湴浜猴紝鍍忎酣鍒┞峰痉路甯曞吂鏂竴鏍疯窡鎴戣亰鑱婂啘涓氥備酣鍒╂槸缁胯壊鐢熶骇鐨勫厛琛岃咃紝鍐欎簡涓鏈潪甯稿ソ鐪嬬殑涔︼紝鍙綔銆婂湡鍦扮殑涓闅呫嬶紝瀵逛粬鏉ヨ锛屽啘姘戝氨鍍忚瘲浜恒傛棤璁哄啘姘戣繕鏄瘲浜猴紝浠栦滑閮藉湪缁芥斁鑷繁鐨勬灉瀹烇細鎴栨槸涓妫佃姕鑿侊紝鎴栨槸涓棣栧崄浜岄煶鑺傝瘲锛屼粬浠湪鏃犲舰鐨勫姵鍔ㄤ腑鏀惰幏浜嗘灉瀹炪/P>鎴戝緢灏戦亣鍒版棦鏄瘲浜恒佸張鏄啘姘戠殑浜猴紝鐜板浠婏紝姣旇捣楂樿皥闃旇锛屼紶缁熺殑鍐滀笟绉嶆鑰呮洿鍠滄鍏ㄧ璐敞鍦拌曠鑷繁鐨勫湡鍦般備粬浠浠婇噰鐢ㄧ殑鏄粺涓鐨勩佸ぇ瑙勬ā鐨勫紑閲囨柟娉曪紝鍥犳缁欐垜浠暀涓嬩簡杩欐牱涓鐗囪浜洪儊閮佸娆㈢殑鍦熷湴銆傜绗嗐佺亴鏈ㄤ笡銆佹布娉姐佹渤鍫ら兘娑堝け浜嗭紝鍙栬屼唬涔嬬殑鏄敹鐩婄巼楂樼殑銆佺偣缂鐫杞﹀簱鍜岃偉鏂欏爢鐨勫ぇ鑽夊師銆傚浠婏紝鍐滃満寮濮嬭蛋涓嬪潯璺紝鏄旀棩鐨勭箒鑽d笉鍐嶏紝杩欎簺绉嶆鑰呭緢杈涜嫤锛屾瘡澶╅兘瑕佸埌鏅氫笂鎵嶅紑鐫鎷栨媺鏈哄洖鍒板啘鍦恒傚湪杩欎釜鏃朵唬锛屼汉浠绘槸涓閬嶉亶鍦拌锛岃鎯宠嚧瀵岋紝棣栧厛搴旇璐锋銆傜敓娲绘绘槸鑹拌緵鐨勩/P>鐪嬪埌杩欐牱鐨勭敓娲伙紝鎬讳細鏈変簺鎰熶激銆備负浜嗘憜鑴辫繖绉嶆儏缁紝鎴戠户缁悜涓婃攢鐖紝鎯宠鐪嬩竴鐪嬬┖鏃犱汉鐑熺殑涔¢噹銆傚湪楂樺師鐨勫北璋烽噷鏈変竴浜涘簾澧燂紝涓鐪ㄧ溂宸ュか锛屽啘姘戜究鎶涘純浜嗚繖浜涢珮鍦般傚伐涓氶潻鍛姐?914骞寸敱浜庡唴鎴橀犳垚鐨勪汉鍙f崯澶憋紝浠ュ強1950骞翠唬鐨勫啘鏉戜汉鍙g殑鍑忓皯锛屼娇杩欓噷鍙樻垚浜嗙┖鏃风殑銆佹案鎭掔殑鍝ㄥ崱锛屼汉杩圭綍鑷筹紝鐙笺佽澗铻堝拰铦拌泧閬嶅竷浜庢銆?/P>鍦ㄨ矾涓婁細閬囧埌涓浜涜鐫鍙よ佹晠浜嬬殑濂囧鎬殑浜猴紝浠栦滑鐨勪汉鐢熸櫤鎱у苟涓嶆槸鍦ㄤ竴涓紑鏀剧殑涓栫晫涓幏寰楃殑锛岃屾槸鍙栬嚜浜庤繖浜涢殣绉樼殑鍦熷湴銆備粬浠笉浜嗚В鐗规湕鏅槸璋侊紝鍗寸啛鎮夋瘡涓妫垫爲銆佹瘡涓澶寸壊鐣滅殑鐘跺喌銆傝皝鎵嶆槸鐪熸鐨勫崥瀛︿箣澹憿锛熸槸閭d簺浜嗚В杩滀笢闂鐨勪汉锛岃繕鏄啛鎮夎繖鐗囨椃閲庣殑浜猴紵\n榛戣壊鐨勯亾璺紝杩欐棦鏄簿绁炵殑閬撹矾锛屼篃鏄椃閲庣殑閬撹矾锛屾槸瀛ょ嫭涔嬭矾锛屼篃鏄嚜鐒朵箣璺紝瀹冧滑涓烘垜浠彁渚涗簡涓绉嶉冪杩欎釜鐜板疄涓栫晫鐨勫彲鑳芥с傝繖鏉¢粦鑹查亾璺负鎴戣緭鍏ヤ簡钀ュ吇锛屾垜鏀句笅涓鍒囩數瀛愯缃紝鍦ㄧ煶瀛愯矾涓婅璧颁簡30鍏噷鍚庯紝浠夸經鍙堥噸鏂版姄浣忎簡鑷繁鐨勭敓鍛姐?/P>瑙傚康瑕佹繁娣卞湴鏍规浜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  疗法一:心态“原生态”

  “人比人,气死人”,这句人与人交往间的至理名言,也同样适合激烈的职场。首先,心态上不与他人攀比,不对自己苛求

  ,零听(指无视)无谓的要求,这样就容易满足,让自己感到轻松;其次要合理地宣泄自己的情感,不要将不满和不快压抑在心里,这样对身心会带来很大的伤害。

  最近网上风靡的职场“零帕族”,便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”,他告诉记者,身边的同族友人,大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”,“没必要给自己太多压力,健康生活,快乐工作最重要”。属牛的他还笑称自己,是一直耕耘着更快乐的职场老牛。

  佛曰“一花一世界,一叶一菩提”,只要你想,你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。

  下面三种有趣的减压方法让你快乐起来。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事,说不定哪一天你就会去医院探视他们。

  暴力减压

  随身携带一个小橡皮球,压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子,歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。

  写作减压

  把烦恼写出来是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸,走到哪里都可以实行。

  而且,没准儿你一不小心就成了作家,可以不再为生计朝九晚五了呢!

  睡眠减压

  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。

  不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事,说不定哪一天你就会去医院探视他们。

  疗法二:格子间运动:伸、拉、揉、捏

  古人云“斯是陋室,惟吾德馨。”重压之下的白领们,也可在一米见方的格子间内,“我的地盘我做主”:伸、拉、揉、捏等。

  十大常见“职业病”头名——肩周炎,便是长时间固定坐姿,肩颈部疲劳、酸胀所致。对于这类问题可以通过“伸懒腰”来解决,双手向上并向后拉伸,使肩部、肘部完全舒展,从而缓解身体僵硬带来的不适感。

  对于长时间紧盯电脑屏幕的人群,辐射的问题也不可小视。在这里推荐两招:推、拉!拉,即“搓脸”,首先双手要相互揉搓,待搓热后再搓脸,使脸部发热,从而起到活血的效果。捏,即揉穴位,揉捏耳垂正中的眼穴,即可明显减轻眼胀、眼痛等症状。

  当然,额外的营养补充更不可或缺。最近,一款每100克蛋白质含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白领阶层,其富含19种原生营养群,包括VA、VC、VB族等多种维生素,以及钙、锌、硒等矿物微量元素,其它多项营养成分也都超过普通牛奶,可以说健康又极富营养,成为众多白领MM青睐的“午后茶点”。

  “推、拉、揉、捏”这些健身操运动对于长期疏于运动的白领人士来说不是很难,很容易就能在办公室里实现,工作健康两不误。

  疗法三:和“宅”说再见!

  对于白领阶层来讲,难得的周末、假期闲暇更是要充分利用。宅男宅女们自是窝在家里享受“睡美人”的美好。不过专家也指出,这种办法并不可取,更容易造成身体的深度不适感。

  当下,正逢天朗气清,惠风和畅,实则登高、远眺、出行的美好季节。登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

  而时下流行的“草原”游也成了众多白领解压的绝佳去处。近阶段,到内蒙古大草原的游客逐步增多。作为中国为数不多的天然绿色宝库,内蒙古锡林郭勒大草原至今保持着“原生态”的资源特色,绿色、无污染,成为中国无以伦比的草原旅游生态资源之一。而这里,也是诞生世界上最好的伊利金典奶的产地。徜徉于这“天苍苍、野茫茫,风吹草地现牛羊”的壮丽美景中,喝着原生态的金典奶,可谓穷极人生之乐。

  一个快乐的职场人士,并不是没有压力,而是懂得在压力下,有的放矢,并且寻找到乐趣。在全力投入工作之余,白领们不凡也多学习一下“原生态”解压方式,保持个人轻松自在,工作自然更得心应手。

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