职场白领的减压方法指南

时间:2017-07-01 职场百态 我要投稿

博彩评级网平台\博彩评级网站:尤其是当移动互联网融入人们的生活中,让公益慈善的“正能量”更加广泛和深刻地影响更多的人,倡导人们从自身做起,从小事做起,献出一点点的爱心,用自己的微薄之力帮助更多的人。

  如何为自己“减压”呢?从心理调节的角度看,主要应注意以下几个方面:

  首先,需要稳定的情绪。情绪是人的心理活动的组织者,也是心理健康的“晴雨表”。根据联合国教科文组织的规定,现代人心理健康的标准应为:一、身体、智力、情绪十分调和;二、适应环境,人际关系和谐;三、具有幸福感;四、能发挥自己的能力,过有效率的生活;五、情绪智力正常及情感坚毅勇敢。稳定的情绪,也是现代企业人事业成功的前提。倘若在工作中情绪不稳定、喜怒无常,一会儿满脸阳光,一会儿满脸冰霜;一会儿和风细雨,一会儿急风暴雨,其合作者就会感到无所适从,甚至产生情绪迁移而导致工作效率降低。

  职场人士要保持稳定的情绪,应做到以下几点:

  1、激活积极的心理观念;

  2、调整消极的心理状态;

  3、缓解思维紧张的心理;

  4、消除失败的心理阴影;

  5、突破常规的心理习惯;

  6、纠正思维的逻辑错误;

  7、避免假设的心理蒙蔽;

  8、清除无用的信息垃圾;

  9、克服心理压力的负面情绪。企业管理者则应该分清情绪与工作事务,随时检查自己的情绪状态,熟悉每一种情绪对工作和他人的影响,及时控制不良情绪;注意观察每一个员工的情绪,查明原因,了解员工的情绪和对于工作与他人的影响,帮助员工解除引起不良情绪的动因,排解不良情绪。

  其次,需要应变的心理能力。

  关键就是要打破习惯的心理定势,克服三大心理矛盾。一是正确看待“心理自我与现实自我的矛盾”。心理自我是目标的自我、设计的自我和未来的自我,它通常要比现实生活中的自我来得高和远;现实自我则是客观社会生活中真实的自我。心理自我与现实自我通常存在落差。当自己发现心理自我明显高于现实自我时,就说明原先的心理设计偏高,在实践中难以实现,应适当降低心理自我的设计标准,使之与现实自我更加接近,从而提高实现心理自我的可能性。如果自己发现现实自我已经超越了心理自我,就证明自己已经达到了心理设计的目标,应重新进行新的心理设计,形成新的进取目标。

 

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