盘点职场三大减压方法

时间:2018-09-20 职场百态 我要投稿

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  策略一:随时接吻

  最近的一份研究报告发现,在2000名夫妇中,那些只有在性爱时才亲吻的夫妇,更容易受到压力和抑郁的折磨,机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。

  研究表明:接吻缓解压力,原理是通过创造连通性意识,这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。

  策略二:以拥抱治疗

  接吻可以缓解压力,那么如果你的爱人暂时不在呢?

  研究同时发现:一个拥抱的温柔力量,可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部,并缓慢释放皮质醇。朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。

  策略三:减少责骂

  你可能已经总结了一系列研究已证实的观点:当已婚夫妇争吵时,男人比女人更可能撤出——这挫败了他们的妻子。

  在敌对的争论中,女性对待挫折的方式,可以明显地影响她的压力负荷,从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫,在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平明显上升。

  而她们的伴侣并没有这些身体上征兆,长时间的压力荷尔蒙高潮,会损害免疫系统。

  冲突并不一定是坏事,这只是夫妻意见不同,但会影响健康。专家建议:专注于手头的事情,忘记必需意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。

  策略四:端上茶壶

  茶是世界上最受欢迎的饮料,连崇拜咖啡的美国人一年也喝9.1百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。

  在最近的一份研究报告指出:连续六星期每天喝红茶4次的人,在紧张工作后,比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。

  研究还表明,绿茶茶叶中的物质,茶氨酸,可转变脑电波活动,从紧张变为放松。

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